认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）
- 作者： 周岭
- 分类： 未分类
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阅读记录
1. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-31
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实际上，元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的自我觉察和反思能力
2. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-31
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元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的思考过程进行认知和理解（见图1-5）。
3. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-31
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其实学习也是如此——想进步，我们也要先修大脑里的“路
4. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-31
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我们平时学习各种技能，比如钢琴、游泳、体操等，都会提高相关脑区的神经元密度，促进脑细胞之间的信号沟通，但是这些练习一旦停止，神经元就会开始减少，而凝神呼吸带来的改变是持久的。
5. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-31
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然后问自己：“我到底在担心什么、害怕什么、期待什么？”
6. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-31
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对学习来说，保持平稳的情绪是最理想的状态，大喜、大悲等剧烈波动的情绪对学习都极为不利。
7. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-31
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人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争
8. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-26
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不难想象，成绩好的人的真正优势在于他们能够长时间让大脑中的7个小球同时关注一件事情，以保证高质高效地学习
9. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-26
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在短期内，你通常只能记住7个左右，多了就记不住了。
10. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-23
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所谓工作记忆，就是在大脑中对正在处理的信息进行瞬时及有意识加工的这部分记忆，简单来说就是理智脑可以使用的脑力资源
11. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-22
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人类的“三个大脑”都可以被看作大脑里的小人，只不过我们平时称呼它们的时候只用“两个小人”——“原始小人”和“现代小人”，或者“情绪小人”和“理智小人”。
12. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-22
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缺乏耐心是人类的天性，我们要坦然接纳，不要盲目自责。
13. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-21
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我们在行动上总是避难趋易
14. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-21
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耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
15. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-21
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一是在学习或练习的初期，我们做不好或一时看不到进步是很正常的
16. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-20
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其本质都是大脑中的神经元细胞在建立连接
17. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-19
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学校里的学霸通常是那些更能克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
18. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-19
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他们总想同时学很多东西，还要马上看到结果，还想不经历学习的过程，这样的心态注定他们的学习成绩平平。
19. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-19
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关于这一点，我们已经在本章第一节达成共识：缺乏耐心根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅
20. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-19
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缺乏耐心，是人类的天性
21. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-19
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人类的大脑由本能脑、情绪脑、理智脑组成。本能脑和情绪脑没有智慧，但力量强大；理智脑拥有智慧，但力量弱小。2.人类有目光短浅、即时满足的天性，这在现代社会体现为避难趋易、急于求成。3.虽然本能脑和情绪脑没有智慧，但它们拥有强大的运算能力和行动能力，只要理智脑学会驱动它们，我们就可以轻松走上学习之路。
22. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-19
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急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃
23. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-19
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避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；
24. 上篇 学习的技法
记录日期：2026-10-19
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由内到外至少有“三个大脑”：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。
来源：微信读书